Asociación de afectados de linfedema primario y secundario

EJERCICIO FÍSICO: los deportes recomendados son aquellos en los que se estimulan las zonas ganglionales, que producen un incremento del flujo linfático. Las actividades deportivas deben hacerse con prendas de compresión o vendaje.

QUÉ TIPO DE EJERCICIO PODEMOS REALIZAR: se puede realizar cualquier deporte siempre y cuando estemos dentro de los niveles a los que estamos habituados. Es desaconsejable realizar ejercicios que supongan un desgaste físico importante, tampoco es recomendable practicar deportes que produzcan cambios bruscos de presión (tenis o aerobic) ni que conlleven un riesgo elevado de fracturas y traumatismos (esquí).

QUÉ DEPORTE ES EL MÁS ADECUADO: son los deportes suaves y ritmicos, se debe evitar el cansancio y es aconsejable realizar paradas en caso de actividad física prolongada. Ejemplos: senderismo, bicicleta (mejor estática por el riesgo de lesiones), baile, natación, ejercicios aquaticos, nordic walking.

¿EXISTE UNA DIETA RECOMENDADA?: se debe seguir una dieta equilibrada y sana adecuada a cada persona. Podemos facilitar pautas y hábitos básicos como respetar el horario habitual de comidas, masticacr bien y durante tiempo los alimentos, moderar el consumo de sal, reducir el consumo de proteinas, limitar el consumo de grasas y azúcares, evitar el consumo de estimlantes, aumentar el consumo de legumbres, frutos secos, fruta fresca, verduras, cereales, pasta, arroz… Es recomendable beber agua fuera de las comidas y evita las ingesta de líquido en exceso durante las comidas.

CUIDADOS DEL MATERIAL: Evitar manchas, lavar las prendas con jabón neuto, no retorcer, no planchar,no secar al sol ni junto a calefactores.

EVITAR INFECCIONES: precaución con cortes y pinchazos, no someterse a tratamientos de acupuntura, no realizar tatuajes, evitar arañazos de animales, limar las uñas en lugar de cortar, usar repelentes para evitar picaduras.

 CON EL CALOR: No usar cera caliente, solarium, secador fijo de peluquería, braseros, clefacción por suelo radiante, evitar cambios bruscos de temperatura, exposiciones prolongadas al sol, no usar agua muy caliente en duchas y baños.

LA PIEL: Utilizar jabones suaves, hidratar frecuentemente, secarse bien.

EN LA VIDA DIARIA: No levantar pesos, no usa ropa ajustada, no usar cuchillas, en el descanso es aconsejable mantener el miembro afectado por encima de la línea del corazón, practica ejercicios de relajación, en viajes largos lleva siempre el material de compresión.

PRUEBAS SANITARIAS: no sacar sangre en el miembro afcetado, ni tomar la tensión, ni vacuna, cuidado con los masajes por personal no cualificado, consulta al médico cualquier cambio de tamaño, temperatura… en el miembro afectado.