Es importante que desarrolléis una serie de estrategias de afrontamiento adaptativo que os proporcionen un cierto control ante la enfermedad y los tratamientos .Algunas de las que se comentan a continuación, también pueden ser de utilidad para el propio familiar. Entre las principales estrategias:
- Suprime aquellos pensamientos que te hagan sufrir nada va ser igual, no me entran los zapatos ,camisas, así toda la vida. Es bastante útil a corto plazo , pero no se emplea de manera sistematizada a lo largo de la enfermedad, porque entonces más que afrontar los problemas ,lo que haréis es evitarlos.
- Expresa sus pensamientos y sentimientos por muy dolorosos que estos sean, aceptando que no siempre tenéis que poner buena cara y reconociendo que las fluctuaciones anímicas oscilan a lo largo de la vida.
- Emplea sentido del humor .Esto permite que descargues y alivies tensiones ,distanciándote de los problemas .Además funciona como amortiguador del estrés y constituye un método muy económico que potencia la salud, siempre y cuando no se emplee como única herramienta para huir del problema.
- Desarrolla actividades placenteras antiguas y/o nuevas ,manteniendo tu nivel de actividad acorde a tu situación física actual .La relajación, el yoga , natación(moderada),tai-chi, serán buenos aliados a la hora de poder reducir la ansiedad que manifiestas.
- Valora todo lo que hagas por mínimo que esto sea.
- Busca información adecuada sobre tu enfermedad y sus tratamientos reconociendo y aceptando la dolencia (las limitaciones).Esta búsqueda va decreciendo con el tiempo .Si la realizas de manera compulsiva no será adecuada para ti.
- Evita la resignación, el fatalismo o la aceptación estóica: será he tenido buena vida, no me puedo quejar ,haga lo que haga no voy a mejorar etc. Supone cierto malestar psicológico, falta de autocontrol, sumisión y desesperanza.
- No huyas del linfedema, sirviéndote de comida, bebida, limpieza compulsiva, o otras adicciones.
- Déjate ayudar por la familia y amigos, repartiendo tareas aunando esfuerzos y dosificando energías.
- Intenta no minimizar, ni dramatizar, no huyas del linfedema.
- No te aísles socialmente importante que mantengas el contacto con las personas de tu entorno, porque esto te ayudara a llevarlo mejor. No es un signo de debilidad, sino una manera de seguir adelante.
- Utiliza recursos comunitarios como las Asociaciones de linfedema.
En definitiva, potenciad vuestra autonomía personal, adoptando una postura activa a la hora de afrontar el linfedema ,evitándole? victivismo? y aceptando que aunque la vida no vuelva a ser igual, no significa que vaya ser ni mejor ni peor, sino diferente, tratando de no resignarse ,aceptando y luchando.
